Mitäs sit?

Se olis taas tiistai tuloillansa ja aika tehdä jokin muutos kohti tervettä ja - let's face it - paremman näköistä kroppaa. Oon tässä pallotellut parilla vaihtoehdolla, enkä meinaa millään osata päättää kumman ottaisin ensin :D Enttententten.. okei. Mennään lihaskunnolla ja -huollolla :)

Syyskuun toisella Sanna kuntoon -viikolla on siis tarkotus saada arkirutiineihin tungettua 2 lihaskuntotreeniä ja 2 venyttelyä. Rakastan lenkkeilyä, mutta tosiasia on kuitenkin, että lihakset kaipais myös toisenlaista ärsytystä ja toisaalta musta tuntuu, että hyvä jos mulla on mitään lihaksia enää ees olemassakaan.. Salille en ole menossa, joten treenit tehdään kotona sillä mitä on (sitä ei ole paljon, eli todnäk hyvin pitkälti kehonpainoharjotteilla). En kuitenkaan tule syömään pilkuntarkkaan ja erityisesti lihaskasvua tukevasti, joten tällä hetkellä tavoitteenani lihaksiston osalta on vain saada hyväkuntoinen, kestävä ja vahva keho. Pakko kotitreenien on olla parempi siinä kuin ei mitään? Kauniiden ja rohkeiden Billin näyttelijä Don Diamont sanoo (kyllä, seuraan tyyppiä Instassa :D) mun mielestä hienosti kannustaessaan ihmisiä liikkeelle, että A little bit of something is always better than a whole lot of nothing, ja sen mukaan aion mennä :)

Tähän samaan settiin on sitten pakko ympätä myös venyttely ja lämmittely, koska tuntuu hurjalta ajatuskin, että laittais lihakset työskentelemään ilman lämmittelyä, ja tätä ois nyt sitten tarkoitus soveltaa myös lenkkeihin (!). Tai että kun seuraavina päivinä on toivottavasti lihakset kipeinä tai ainakin väsyneinä, niin etten venyttelis niitä "kuntoon". Tietenkään en myöskään saa unohtaa sellasta perus pikavenyttelyä ennen ja jälkeen treenien, mutta ne nyt melkein on jo muutenkin hallussa. Oon sitä paitsi sellainen Kanki-Kaikkonen 2, että venyttely ylipäätään tekis ihan hurjasti terää, joten pakollisen kahden venyttelyn lisäks sais tietty tulla vaikka kuinka monta venyttelyä per vko :D

Juu, ei näy lihaksen lihasta :/

Testasin itse asiassa eilen tuota mun tulevaa treeniäni. Se on koostettu Kayla Itsinesin Bikini Body Guidesta, ja on siis nimenomaan koostettu, koska halusin jonkun koko kropan treenin, jolla lähteä alkuun. Kaylan treenit kun on jaettu jalka ja käsi&vatsa -päiviin (ja ne on aivan sairaan rankkoja), niin se ei suoraan passannut. Niinpä otin ja yhdistelin BBG-treeneistä tuttuja liikkeitä omien tavoitteiden mukaisesti. Paljon erilaisia kyykkyjä, jokunen burpee, sekaan vähän sekalaisia punnerruksia ja vatsalihasliikkeitä. Hyvä setti, järjetön hiki, toimii! Näköjään saa tällaisella kotitreenilläkin (ainakin näin ekalla kerralla..) myös ihan aidon ankkakävelyn aikaiseksi :D Nimim. Nyt ei taivuta juuri mihinkään suuntaan.. auts! Saa nähdä mitkä on fiilikset sitten syyskuun jälkeen, toivottavasti treeni menee ihan heittämällä silloin :D